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ウィルパワーを鍛えて習慣を作ることが最強なわけ

2021年9月26日

ウィルパワーってなに

簡単言えば、「意思決定に必要なエネルギー」です。

人は朝起きた時、ウィルパワー満タンの状態です。

しかし、「朝何食べようかな」「なんの服着ようかな」「どの交通手段で行こうかな」「今日の上司機嫌悪いからこういう風に伝えようかな」とかいろいろ「意思決定する度」にどんどん減っていき、夕方になることには「すっからかん」です。

 

なので、それ以上意思決定が必要なことに関してのパフォーマンスは落ちるし、新しく何かをやる気にもならない。

想像力が必要なことに関しての仕事の効率はかなり落ちます。

 

なので、このウィルパワーを上手く使っていくことが実は生活を充実させることにおいて、かなり重要なことになってきます。

ウィルパワーを上手く使うコツ3つ

  1. 毎日のルーティンを多くする
  2. 夜寝る時に次の日のスケジュールを立てる
  3. 姿勢を良くする

1.毎日のルーティンを多くする

これは例えば 今日着る服を決めるだけ、でもウィルパワーを使ってしまうので、できるだけ「同じ行動」になるようにルーティンを多くすることです。

ルーティンとは決まった動作をすることなので、その動作をすることについて頭を使う必要はありません。

なので、「毎日しなければならないこと」に関しては、できるだけ「ルーティン化」してウィルパワーを温存しましょう。

 

他にも、忘れ物しないためにしなければならないこととして「玄関を出る時に忘れ物チェックする」とか

この部屋に入ったら勉強する、とか

この時間になったら体をストレッチする、とか

実はたくさんルーティン化できることはあるはずです。

そして、それらをルーティン化することができれば、億劫な勉強やストレッチでも「始める時のうっとうしさ」を感じることなくできるようになります。

2.夜寝る前に次の日のスケジュールを立てる

朝、その日のスケジュールを立てるとそれだけで疲れてしまいます。

なので、1日のスケジュールは前の日に立てましょう。

 

旅行とかでも、前もってスケジュールを立てておきますよね?

でなければ、旅行に行ったその日に計画を立てるだけで、疲れて旅行自体を楽しむことができなくなるはずです。

もちろん、行き当たりばったりを楽しむ、という目的ならそうではないですが。

 

寝る前に、「明日はどんな日かな、どんな風にすごそうかな?」と考えることです。

そして、これも「ルーティン化」してしまいましょう。

そうすれば、計画を前の日に立てることも疲れなくなります。

 

3.姿勢を良くする

アメリカの社会心理学者ロイ・バウマイスターが発表した研究の結論は

姿勢を良くするとウィルパワーが鍛えられる、というものでした。

なので、単純にこれを意識するだけで、ウィルパワーが鍛えられます。

 

イメージとしては、天井に向かって糸で頭がつるされているイメージでいると良いでしょう。

 

習慣について

さて、今度は習慣についての話になりました。

先ほど、ルーティン化するとウィルパワーが減らない、と言及致しました。

つまり、習慣(ルーティン化されたもの)というものは「疲れずに行動へ移せる」ことなのです。

 

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる

-心理学者 ウィリアム・ジェイムズ-

行動が変われば、習慣が変わる、と書かれていますが、実際には習慣にすることで日々の行動が変わる、だと思っています。

 

そして、心が変わればとありますが、それも「考える習慣」を変えれば、だと思いますので、何事に関してもまず「習慣を変えること」から始めるのが良いかな、と自分は思います。

 

習慣を変えれば、自分の運命が動き始めます。

 

習慣を変えるために、ウィルパワーを意識して変えていくのが良いと思います。

 

自分の運命を変えたいのであれば、まず、習慣から変えていきましょう!

 

それが最強なわけ

実際、自分の運命や人生を変えたい人は、日々努力していると思いますが、成果を出している人はその努力が「毎日続いている」人達です。

1回ジムへ行ったから、数回ジムへ通ったから、やせる人はいません。

毎日の食事、運動で身体の体形が変わるのと同じで、毎日の習慣で自分の人生、運命は変わっていくのです。

 

だから、「これをやれば成功する」とか「あの方法をやれば・・・」みたいなのを信じるのではなく、その努力を毎日続けられるような「習慣」を自分で身に着け、「毎日毎日泥臭く努力していく」以外に成功の方法はないと思います。

 

ぼーっと過ごしていたら、あっという間に人生終わってしまいます。

 

毎日毎日自分の頭でしっかりと考える習慣をつけて、毎日毎日同じことを頭で考えるしかないんです。

 

 

そのためには、ウィルパワーを鍛えて、習慣を作ることが最強だと私は思います。

  • この記事を書いた人

みやこのじょん

若手医師 兼 新人ブロガー 2020年4月、田舎への転居&コロナ自粛をきっかけに、YoutubeやTwitterなどの閲覧時間が爆増。楽しむ側になるだけではなく、自分もいろんな人を楽しませたい!とネットでの活動を開始した。 趣味はネット。人生とは楽しむものである、がモットー。

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